Te has quedado sin trabajo y la primera duda es siempre la misma: ¿cuánto voy a cobrar de paro? La respuesta no es un número único: depende de lo que hayas cotizado, de cuánto tiempo, y de si tienes hijos a cargo. Y los topes pueden hacer que cobres menos de lo que esperabas.
En esta guía te explicamos paso a paso cuánto te corresponde de prestación por desempleo en 2026, durante cuánto tiempo, y los detalles que la mayoría desconoce. Con la normativa vigente actualizada y ejemplos concretos.
Requisitos para cobrar el paro
Antes de calcular cuánto, hay que cumplir ciertos requisitos. Para acceder a la prestación contributiva por desempleo necesitas:
- Estar afiliado y en alta en la Seguridad Social, o en situación asimilada al alta.
- Haber cotizado al menos 360 días (un año) por desempleo en los últimos 6 años.
- Encontrarte en situación legal de desempleo: despido, fin de contrato temporal, ERE, ERTE, etc. La baja voluntaria, en general, no da derecho a paro.
- No haber cumplido la edad de jubilación (salvo excepciones).
- Inscribirte como demandante de empleo y firmar el compromiso de actividad.
- Solicitar la prestación en los 15 días hábiles siguientes a la situación legal de desempleo.
Si has cotizado menos de 360 días, no te corresponde la prestación contributiva, pero sí podrías acceder a un subsidio.
¿Cuánto se cobra de paro?
La cuantía depende de tu base reguladora, que se calcula como la media de tus bases de cotización por contingencias profesionales (sin contar horas extra) de los últimos 180 días trabajados.
Primeros 6 meses (180 días)
Cobras el 70 % de la base reguladora.
A partir del mes 7
Tras la reforma del Real Decreto-ley 2/2024, vigente desde noviembre de 2024, la cuantía a partir del día 181 pasó del 50 % al 60 % de la base reguladora.
Topes máximos y mínimos en 2026
Aunque hayas cotizado por bases muy altas, no puedes cobrar más del tope máximo. Y aunque hayas cotizado por bases muy bajas, tampoco menos del mínimo. Estos topes están vinculados al IPREM (Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples), que en 2026 es de 600 €/mes.
| Hijos a cargo | Mínimo mensual | Máximo mensual |
|---|---|---|
| Sin hijos | ~560-567 € | ~1.225 € |
| 1 hijo a cargo | ~750 € | ~1.400 € |
| 2 o más hijos a cargo | ~750 € | ~1.575 € |
Importante: estas cantidades son brutas. Sobre la cuantía que percibes se aplica una cotización a la Seguridad Social del 4,7 % y, si procede, retención de IRPF.
¿Cuánto tiempo puedo cobrar el paro?
La duración de la prestación depende de los días que hayas cotizado por desempleo en los últimos 6 años. Aproximadamente, cobras 1 mes de paro por cada 3 meses cotizados.
| Días cotizados | Duración de la prestación |
|---|---|
| De 360 a 539 días | 4 meses |
| De 540 a 719 días | 6 meses |
| De 720 a 899 días | 8 meses |
| De 900 a 1.079 días | 10 meses |
| De 1.080 a 1.259 días | 12 meses |
| De 1.260 a 1.439 días | 14 meses |
| De 1.440 a 1.619 días | 16 meses |
| De 1.620 a 1.799 días | 18 meses |
| De 1.800 a 1.979 días | 20 meses |
| De 1.980 a 2.159 días | 22 meses |
| 2.160 días o más | 24 meses (máximo) |
El tope absoluto son 24 meses (2 años), por mucho que hayas cotizado más.
Solo cuentan los días cotizados que no se hayan utilizado para una prestación anterior. Si ya cobraste el paro hace dos años, esos días "se consumieron" y no puedes contarlos otra vez.
¿Cómo se calcula la base reguladora?
Para calcular tu base reguladora diaria, suma todas las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados (sin contar horas extra) y divide entre 180.
Fórmula:
Base reguladora diaria = Suma de bases de cotización 180 días ÷ 180
Ejemplo: Marta ha cotizado los últimos 6 meses con una base mensual de 1.800 € (en jornada completa).
- Bases mensuales: 6 × 1.800 = 10.800 €
- Días: 6 × 30 = 180 días
- Base reguladora diaria: 10.800 ÷ 180 = 60 €/día
A partir de aquí:
- Prestación primeros 6 meses: 60 × 70 % = 42 €/día → 1.260 €/mes brutos
- Prestación a partir del mes 7: 60 × 60 % = 36 €/día → 1.080 €/mes brutos
Pero hay que aplicar los topes: si Marta no tiene hijos, el máximo está en torno a 1.225 €/mes, así que en los primeros 6 meses cobraría 1.225 € (no 1.260 €).
¿Qué pasa si he trabajado a tiempo parcial?
Si has trabajado a tiempo parcial durante todo el periodo o parte del mismo, se aplica un coeficiente de parcialidad que reduce los topes proporcionalmente. La base reguladora se calcula igual (con tus bases reales), pero el tope máximo y mínimo se ajustan a tu jornada media.
Ejemplo: trabajas al 50 % de jornada. Tu tope máximo (sin hijos) sería aproximadamente la mitad: ~612 €/mes en lugar de 1.225 €.
Esto se introdujo para evitar que los topes castiguen a quienes han trabajado a jornada completa pero algún periodo a tiempo parcial.
¿Tengo derecho a paro si me voy voluntariamente?
En principio, no. La baja voluntaria no es una situación legal de desempleo, así que no da derecho a la prestación contributiva.
Excepciones en las que sí podrías cobrar el paro tras irte voluntariamente:
- Modificación sustancial de condiciones de trabajo que perjudiquen tu formación, dignidad o cuantía retributiva, y solicites la extinción.
- Movilidad geográfica forzosa que implique cambio de residencia.
- Impagos o retrasos continuados de salario.
- Víctima de violencia de género que cesa para proteger su seguridad.
- Acoso laboral acreditado.
Si te vas voluntariamente y luego encuentras otro trabajo, cuando te despidan de ese segundo empleo (siempre que cumplas requisitos) sí podrás cobrar el paro.
Para más detalles sobre la extinción voluntaria, consulta nuestro artículo sobre finiquito por baja voluntaria.
Compatibilidad con un trabajo: el CAE
Una de las novedades más relevantes desde la reforma de 2024 es el Complemento de Apoyo al Empleo (CAE). Si encuentras un trabajo mientras cobras paro o subsidio, el SEPE activa automáticamente este complemento que te permite compatibilizar parte de la prestación con tu salario durante un máximo de 180 días.
Desde enero de 2026, esta activación es automática: el SEPE detecta tu alta en la Seguridad Social y aplica el complemento sin necesidad de que lo solicites. La cuantía es decreciente a lo largo de esos 6 meses.
Esto soluciona un problema histórico: antes, mucha gente rechazaba ofertas de trabajo (sobre todo a tiempo parcial) por miedo a perder la prestación.
Casos prácticos: tres ejemplos reales
Veamos cómo se calcula la prestación en tres situaciones distintas.
Caso 1: salario medio, contrato indefinido, sin hijos
Datos: Laura cotizaba con base de 1.800 €/mes. Tiene 1.500 días cotizados. Sin hijos.
- Base reguladora diaria: 1.800 ÷ 30 = 60 €/día
- Primeros 6 meses: 60 × 70 % = 42 €/día → 1.260 €/mes brutos
- Tope máximo sin hijos: ~1.225 €/mes → cobra 1.225 €/mes
- A partir del mes 7: 60 × 60 % = 36 €/día → 1.080 €/mes
- Duración: 1.500 días cotizados → 18 meses de prestación
Caso 2: salario alto, con 2 hijos
Datos: Javier cotizaba con base máxima (~4.700 €/mes). Tiene 2.200 días cotizados. 2 hijos a cargo.
- Base reguladora diaria: 4.700 ÷ 30 = 156,67 €/día
- Primeros 6 meses: 156,67 × 70 % = 109,67 €/día → 3.290 €/mes brutos
- Tope máximo con 2+ hijos: ~1.575 €/mes → cobra 1.575 €/mes
- A partir del mes 7: igual al tope, 1.575 €/mes (porque su base sigue por encima del tope con el 60 %)
- Duración: tope absoluto → 24 meses
Como ves, los topes "comprimen" mucho la prestación de quien cotiza por bases altas.
Caso 3: salario bajo, contrato a tiempo parcial
Datos: Marcos cotizaba con base de 900 €/mes (jornada al 50 %). 720 días cotizados. Sin hijos.
- Base reguladora diaria: 900 ÷ 30 = 30 €/día
- Primeros 6 meses: 30 × 70 % = 21 €/día → 630 €/mes brutos
- Tope mínimo aplicado al 50 % (coeficiente parcialidad): ~280 €/mes
- Tope máximo aplicado al 50 %: ~612 €/mes → cobra 612 €/mes
- A partir del mes 7: 30 × 60 % = 18 €/día → 540 €/mes (dentro de topes ajustados)
- Duración: 720 días cotizados → 8 meses
¿Qué se descuenta del paro bruto?
La cuantía calculada es bruta. Para saber lo que efectivamente recibes en tu cuenta, hay que descontar:
- Cotización a la Seguridad Social: 4,7 % sobre la base reguladora.
- Retención de IRPF: depende de tu situación familiar y de la cuantía. Puedes solicitar voluntariamente una retención específica para evitar sorpresas en la declaración.
Ejemplo: prestación bruta de 1.225 €/mes.
- Seguridad Social (4,7 %): 57,57 €
- IRPF (estimado, situación estándar): ~0 % a 8 % según caso
- Neto aproximado: 1.090 - 1.165 €
Pago: cuándo y cómo
El SEPE paga la prestación los días 10 de cada mes (aproximadamente). El primer pago suele tardar entre 30 y 45 días desde la solicitud, ya que la prestación se cobra a mes vencido.
Si no llegas a 360 días: los subsidios
Si no cumples el mínimo de 360 días cotizados, no te corresponde la prestación contributiva. Pero podrías acceder a un subsidio asistencial. Las modalidades principales en 2026:
- Subsidio por insuficiencia de cotización: con solo 90 a 359 días cotizados puedes acceder a este subsidio. La cuantía es decreciente: 95 % del IPREM los primeros 6 meses (570 €/mes), 90 % del 7º al 12º (540 €/mes), 80 % a partir del 13º (480 €/mes).
- Subsidio para mayores de 52 años: hasta la jubilación, si cumples requisitos de cotización y rentas.
- Subsidio por agotamiento de la prestación contributiva: cuando se acaba tu paro y tienes responsabilidades familiares.
Los subsidios tienen un límite de rentas: no puedes superar el 75 % del SMI (915,75 €/mes en 2026) para acceder o mantenerlos.
Calcula tu prestación en 1 minuto
Hacer todos estos cálculos a mano, con topes, coeficientes y tramos, es complicado. Para ahorrarte el trabajo, puedes usar nuestra calculadora de paro: introduces tus bases de cotización y los días trabajados, y obtienes la cuantía exacta y la duración de tu prestación.
Si acabas de ser despedido, también te interesa calcular tu finiquito y, si quieres saber cuánto te queda neto, nuestra calculadora de salario neto.
Conocer cuánto te corresponde es el primer paso para planificar bien los próximos meses. No esperes a la primera nómina del SEPE para hacer cuentas: hazlas ahora.